Dormire bene: ecco tutti i benefici
Quanto è importante dormire in maniera confortevole? Quante ore si dovrebbe dormire per trarne benefici?
Nella corsa al tempo di ogni giorno si sottovaluta troppo spesso l’importanza della “qualità del sonno” e del tempo che dedichiamo al riposo, caratteristiche che possono variare ovviamente in base all’età, al sesso e alle abitudini culturali.
Entrando nello specifico si può sicuramente affermare che la qualità delle ore dedicate a dormire migliorano il nostro sistema immunitario. La carenza di sonno può portare, inoltre, un aumento della pressione sanguigna, mal di testa, un leggero innalzamento della temperatura corporea e un conseguente senso di malessere generale.
Anche l’aspetto fisico ne trae i suoi vantaggi.
Una ricerca condotta in Svezia nel 2012 e pubblicata sul British Medical Journal dimostra “come alcune persone dopo una notte insonne vengano giudicate dagli estranei come meno attraenti e meno in salute, oltre a essere presi poco in considerazione durante colloqui di lavoro o in qualsiasi tipo di relazione”. Non solo al corpo, ma anche alla mente. Un altro studio condotto dalla Columbia University di New York su 15.659 studenti adolescenti statunitensi, ha scoperto che “nei ragazzi che dormono meno di 5 ore a notte il rischio di depressione aumenta di più del 70%”. Anche per gli adulti, una mancanza di sonno può rendere le persone più ansiose, agitate e aggressive.
La lista dei benefici del sonno non finisce qui: migliora l’attenzione, la memoria e le prestazioni fisiche, oltre a stimolare al massimo la creatività.
Nella corsa al tempo di ogni giorno si sottovaluta troppo spesso l’importanza della “qualità del sonno” e del tempo che dedichiamo al riposo, caratteristiche che possono variare ovviamente in base all’età, al sesso e alle abitudini culturali.
Entrando nello specifico si può sicuramente affermare che la qualità delle ore dedicate a dormire migliorano il nostro sistema immunitario. La carenza di sonno può portare, inoltre, un aumento della pressione sanguigna, mal di testa, un leggero innalzamento della temperatura corporea e un conseguente senso di malessere generale.
Anche l’aspetto fisico ne trae i suoi vantaggi.
Una ricerca condotta in Svezia nel 2012 e pubblicata sul British Medical Journal dimostra “come alcune persone dopo una notte insonne vengano giudicate dagli estranei come meno attraenti e meno in salute, oltre a essere presi poco in considerazione durante colloqui di lavoro o in qualsiasi tipo di relazione”. Non solo al corpo, ma anche alla mente. Un altro studio condotto dalla Columbia University di New York su 15.659 studenti adolescenti statunitensi, ha scoperto che “nei ragazzi che dormono meno di 5 ore a notte il rischio di depressione aumenta di più del 70%”. Anche per gli adulti, una mancanza di sonno può rendere le persone più ansiose, agitate e aggressive.
La lista dei benefici del sonno non finisce qui: migliora l’attenzione, la memoria e le prestazioni fisiche, oltre a stimolare al massimo la creatività.
